2020年6月29日 星期一

低醣飲食經驗分享-初期菜單分享

租屋族受限於空間,以及缺少瓦斯爐等明火器材
大部分三餐都是外食為主
想要自煮難度很高
因此在減肥路上很容易就放棄了...
想說上班就已經夠累了
下班沒有力氣再備餐
我也曾經這樣想過

所以我的低醣飲食大概可以分為三個階段

一、鹹水雞、滷味(大概吃了1周)

鹹水雞及滷味是我一開始的入門款



因為這些食物算是比較重口味的
跟之前食物的口味比較接近
比較不會有抗拒感
鹹水雞裡的雞胸肉或雞腿肉是很好的蛋白質來源
其他的蔬菜也是補充纖維質的來源

但要切記--百頁豆腐不要點

雖然「百頁豆腐」有豆腐兩個字
但他其實是一個高度加工過的食品
加了很多油脂
所以她才會很有彈性唷

其他的豆腐類製品大致上都還算ok
滷味我會選擇兩份青菜
麻辣豆腐或鴨血
木耳
主食的部分多是選擇冬粉(如果不是很餓,通常就部會點主食,因為不論是冬粉、烏龍麵、王子麵等都是精緻澱粉,而且泡在滷汁裡,不知不覺就吸收了各種食材的油脂和鈉,相當不健康)
因為缺少蛋白質容易飢餓
所以我有點滷味時有時會去超商買一顆茶葉蛋

二、便利商店(大概也吃了1周)


鹹水雞和滷味大部分只能當晚餐
因此早餐與午餐要怎麼吃就成為我面臨的困境
在不自己備餐的前提下

便利商店就成為低醣飲食的好朋友

(一)每一份餐點都有標示營養成分,這對於剛接觸低醣飲食的我是一大福音
     
可以明確知道自己吃了多少醣類、蛋白質

(二)便利商店據點很多,不用怕找不到店而給自己偷懶亂吃的理由

早餐捨棄吐司、漢堡等精緻澱粉的攝取
轉向原型食物的地瓜配茶葉蛋和無糖豆漿
但要記得
地瓜雖然是原型食物
但他畢竟還是澱粉類的食物(只是富含纖維質而已)
因此不要有吃地瓜可以減肥的錯覺
超商小小一條30元的地瓜
熱量可能就有250大卡唷
或是便利商店的沙拉配即時雞胸肉
我蠻推薦卜蜂出的義式香料雞胸肉(1塊59元)
肉質很juicy
吃起來沒有柴柴的感覺
沙拉要選擇菜量多的
淋醬的部分可以選擇油醋醬
千島醬是大忌ㄚㄚㄚ
只要你有看營養成分的油脂那行
你應該就會乖乖的把千島醬放回架上
等待有緣人帶他走


中餐可以選擇輕食便當(熱量抓在480大卡左右)
然後再配一杯無糖豆漿(大推光泉出的濃豆漿,有滿滿的蛋白質)
喝了比較不會肚子餓

晚餐部分
因為我晚上通常都有打球
通常都是10點左右才進食
11點左右就會睡覺
因此肚子餓的話就會買一個茶葉蛋
然後泡一杯巧克力麥片牛奶

比較奢侈的吃法就是全聯有出一款煙燻鮭魚(1包128元)
直接拿來吃
滿滿的蛋白質
在更奢侈的吃法
可以再裡面夾起司片
然後放進烤箱烤一下
起司鮭魚卷就完成啦~~~

補充一下:毛豆也是很好的蛋白質來源喔~

三、自煮

便利商店雖然方便
但長期吃下來荷包君會受不了啊
即使搭配行動支付或信用卡回饋
餐餐都破百
對於小資族的荷包還是很傷阿!!!

或是即食雞胸肉是否增添化學物、防腐劑等等(仔細看食品添加物都寫的密密麻麻)
吃久了也會心驚驚阿
因此我開始嘗試自己用電鍋和小烤箱來備餐

這部分因為可以分享的菜單還蠻多的
我會另寫一篇文章來分享




2020年6月13日 星期六

MCO visa vs. Wirex visa 兩者比較和各自優點 (2020.06.13)

MCO visa vs. Wirex visa 兩者比較和各自優點 (2020.06.13)


MCO visa 和 Wirex visa 是目前幣圈最廣為人知和申辦的兩張卡。

兩者各有優點,下面圖表是個簡單的比較。

內容僅供參考,若有變動以官方網站為主。

從中可以看到:
  • 兩者皆免國外消費和跨國提款手續費。
  • 跨國提款方面:Wirex比MCO高上許多,每日上限$300SGD旅遊神卡!
  • 回饋方面:MCO回饋看起來是比Wirex高,但是一個回饋MCO,一個回饋BTC,幣值波動和保值需考慮(或是每次回饋就立刻轉成USDT)。
  • 儲值法幣方面:Wirex用信用卡儲值比MCO少了1%手續費。
沒有寫在表中的:
  • MCO卡亞太地區綁定SGD消費,Wirex支援多種貨幣,擁有該貨幣優先扣款,沒有才用其他幣別扣款。
  • MCO卡的附加服務價值較多:包刮Spotify、Netflix 100%等值MCO回饋,和機場貴賓室免費使用(抵押500MCO以上的卡),這也是最多人選擇辦500MCO卡的原因。
    (風險因素和附加服務我暫時用不到,所以我只辦50MCO紅卡)。

# MCO visa卡介紹:

# 歡迎使用我的 推薦連結 辦卡,你和我各自可以獲得$50USD等值MCO回饋,也可以輸入推薦碼:vx5wzt8x6k。
(風險提醒:辦卡需抵押MCO半年,需承受半年後MCO幣值波動的風險。)

結論:
  • 綜合來說,MCO卡可能比Wirex好用一點。
  • Wirex在旅遊跨國提款方面大勝MCO卡。
我是兩張都辦了~~~





2020年6月12日 星期五

MCO visa卡 最高回饋5% 免海外手續費 旅遊提款免手續費 虛擬貨幣信用卡/簽帳卡 (2020.06.12)

MCO visa卡 最高回饋5% 免海外手續費 旅遊提款免手續費 虛擬貨幣信用卡/簽帳卡 (2020.06.12)

今天,來介紹一張卡片,MCO visa卡,它是一張連通你虛擬貨幣資產和法幣的visa卡,屬於簽帳卡。

煩惱把虛擬貨幣轉成法幣拿來消費的過程手續很麻煩?
想要一張免海外消費手續費/免海外提款手續費的卡?
還可以100%回饋Spotify和Netflix訂閱?

MCO卡是目前極佳的選擇,最近甚至連未接觸過虛擬貨幣的信用卡使用者也開始關注這張卡,因為整個消費過程,是可以單純都是法幣進行,只有辦卡時的抵押和回饋是採用虛擬貨幣。

它一共有5種等級的卡片,先來看一下。

其中,最吸引人的是:
  • Spotify和NETFLIX 100%回饋
  • 可以使用機場貴賓室
  • 每月免手續費的海外提款額度(台灣算是海外,消費以新加坡幣SGD為法幣,圖表的USD以SGD代之)
  • 最高5%回饋,且免海外消費手續費
  • 享有最高18%年化利率的理財投資(依不同幣種而訂)

最多人辦的是抵押500MCO的綠/紫卡,因為Spotify、NETFLIX和機場貴賓室的關係,以及更多理財年化利率,加上它有3%回饋。

你可以試算一下,一張2.5%以上海外消費回饋的卡(台灣太多這種卡了),來儲值這張簽帳卡,就可以抵銷儲值的海外消費1.5%和MCO卡法幣儲值手續費1%。
接著,你拿著這張回饋3%的MCO visa卡,在台灣消費3%回饋無上限(不用海外消費手續費),勝過絕大多數的台灣信用卡國內消費2%回饋(其它更高回饋的卡片通常有限制,例如:有上限、特定通路......等)。就算你辦紅卡也有2%回饋。

如果儲值的台灣信用卡海外回饋是2.5%以上,回饋趴數就再往上加上去吧!
然後,你還可以享有上面提供的Spotify、NETFLIX 100%回饋和機場貴賓室的使用。


舉例來說:一張海外回饋3%的信用卡(很好找吧!)儲值MCO紅卡,之後在台灣消費,你可以獲得3-2.5=0.5%的台灣信用卡回饋,再加上MCO紅卡本身的2%回饋MCO,隨隨便便2.5%回饋。
如果你辦台灣某卡8%回饋+MCO頂級黑卡5%,你可以獲得8%-2.5%+5%=10.5%的回饋!!!


以上介紹如果有幫助到您,或是讓您心動,歡迎使用我的推廣連結來註冊,"您"和"我"分別可以得到$50USD等值MCO回饋。

註冊辦卡去:推廣連結

如果您還在猶豫是否使用,或是已經申請,但還沒填寫推薦碼獲得回饋,也沒有關係,可以先下載Crypto.com App (google play)先完成辦卡前的步驟,後續在App的設定裡,輸入推廣碼vx5wzt8x6k,也是可以獲得回饋的。

我的推廣碼:vx5wzt8x6k

風險提醒:辦卡需抵押MCO半年,需承受半年後MCO幣值波動的風險。


接下來會新增,MCO visa卡,辦卡步驟,綁訂Line Pay獲得更高回饋,以及Crypto.com理財,海外消費,提款手續費...等相關文章。