日本 Loft 按摩球 舒緩你的肩背酸痛
你的肩膀和背部很緊繃酸痛嗎?特別是上背部拉筋卻紓解不了嗎?
推薦你,日本 Loft 按摩球,超級有效。
筆者長期有肩頸背緊繃酸痛的問題,復健科治療、中醫針灸,都只能短暫緩解,隔沒幾天或當天又緊繃回來,一直無法長久獲得解決。特別是上背部,一些拉筋姿勢在這個部位成效很差,只能花錢去給別人按摩。
直到我買了日本 Loft 按摩球後,每天都可以自己按摩,想按哪就按哪,想按多久就按多久。
肩頸背的緊繃酸痛也獲得非常大幅度的改善。
它有分軟硬,以及有無顆粒之分,我購買的是偏硬的。
有趣的是,它是 Made in Taiwan (Design in Japan),但是台灣找不到類似的。
使用方式很簡單,如同盒子上背後的圖示說明一樣,想按那裡就按那裡,從頸、背、腰、臀、腿、腳底都可,我也拿來按摩頭皮和肩膀。
每天按,持續一個禮拜以後,整個肩頸背的緊繃酸痛獲得非常大幅度的改善,不用常常跑復健科做治療了。
一顆售價,999日圓(其他款式價格不同),比起長期復健和針灸,真的非常划算。
筆者購買地點,日本九州福岡天神的Loft館。
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肩頸緊繃酸痛,如何放鬆身心?
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2018年9月30日 星期日
2018年9月29日 星期六
如何放鬆身心?(2018.09.29)
如何放鬆身心?
覺得自己身體很緊繃?特別是肩頸背?壓力大?睡不好嗎?
看醫生時,醫生要你放鬆一點,對疾病有幫助,你卻不知道該如何做?或是做不到嗎?
以下,分享所有我嘗試過的方式給您參考,祝您健康養生。
1.運動:醫生一定會叫你多運動,但是運動千百種,哪種對你有幫助呢?
(1)有氧舞蹈
(2)瑜珈
(3)太極拳或氣功
我自己是選擇了太極拳,太極拳強調沉肩墜肘、涵胸拔背,打完標準的一套,正好放鬆你的上半身,讓肩頸背不再那麼緊繃,有醫生說亦有平衡正副交感神經的功效。
但是,太極拳很講究虛實分明,請找人認真學,不然只是變成太極操,達不到效果。
2.復健:
電療、熱敷、徒手治療,都有助於身體緊繃部位的放鬆。
但是最好向醫師或物理治療師學一些拉筋的動作,每天在家自己做,效果才會好。
推薦 日本 Loft 按摩球 舒緩你的肩頸緊繃酸痛
3.中醫針灸:
一般普通復健無效,那你可能要嘗試中醫的針灸,針灸完那一個放鬆的感覺,你會想天天扎的,一般中醫師是建議一周2-3次即可。
直接的身體放鬆方式,有上述幾項,那麼心靈呢?壓力呢?
1.宗教:
台灣常見基督教、天主教、道教、佛教(台灣常常是道佛不分)。
信仰宗教會讓心靈有個寄託。
如果你喜歡人群,選擇基督教,每個週日做禮拜是個好選擇。
但是,終究要看自己的心,比較認同哪個宗教理念。
2.正念:
正念不是"正向的念頭"的簡稱,英文是mindfullness,它是從東方的禪修概念,傳至西方,經過醫學證實的確有效後,發展出來的體系。它可以平衡身心靈,亦可以減輕疼痛。
一開始,可以單純先買書來自己看,若有興趣,再去參加台灣正念協會舉辦的付費課程。
3.禪修:
上一點說到正念是禪修等概念演化而來,"禪修"你可以初步的理解為打坐,但是當然不是坐在那麼放空那麼簡單。
禪修偏向佛教,可以找找家裡附近有沒有人在教學引領。
4.內觀:
內觀也是一種呼吸療法,強調專注於呼吸,它與正念和禪修都有一點類似的概念,但又不完全相同。
5.靈修:
天主教的方式,個人沒有接觸過。
上述是一些身體和心靈上的放鬆方法。
下面來講睡眠。
1.床墊:
軟硬要適中,太軟的床墊,雖然剛躺下去時會有放鬆被包覆的感覺,但是一覺醒來可能讓你的肩膀和背部更加不適。所以不要睡太軟的床。
2.枕頭:
如果,你的頸部症狀一直沒有改善,常常緊繃,就算做到上述的身心放鬆還是一樣的話,那麼你可能需要一顆現代的醫學健康枕,傳統的枕頭無論硬軟高低,基本上躺下去時都是中間較高,頸部缺乏支撐。
現代所謂的符合人體工學的健康枕,它在頸部位置會做得比正中間高,讓你在躺下去時頸部有支撐,不但頸部能放鬆,還能連帶讓你的肩膀平貼於床舖上。
3.睡前準備:
睡前一個小時不要看3C產品(現代人很難,但是如果你有需要你就得盡量做到),睡前不要劇烈運動,不要喝太多水。
以上,是個人這一年來遭受疾病折磨,所嘗試過的所有方式。希望能幫助閱讀到這篇的你,免於痛苦。
醫生通常只會說一句話"放鬆",但是他無法告訴你如何去放鬆,以及有哪些東西你可以去嘗試,因為現代醫學的教科書沒有教醫生這些東西。
希望我歷經的痛苦,能幫助後來者(與我有類似情況的人或是剛好需要這些資訊的人),能少走一些痛苦的路。
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覺得自己身體很緊繃?特別是肩頸背?壓力大?睡不好嗎?
看醫生時,醫生要你放鬆一點,對疾病有幫助,你卻不知道該如何做?或是做不到嗎?
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(2)瑜珈
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但是,太極拳很講究虛實分明,請找人認真學,不然只是變成太極操,達不到效果。
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電療、熱敷、徒手治療,都有助於身體緊繃部位的放鬆。
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正念不是"正向的念頭"的簡稱,英文是mindfullness,它是從東方的禪修概念,傳至西方,經過醫學證實的確有效後,發展出來的體系。它可以平衡身心靈,亦可以減輕疼痛。
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2018年9月26日 星期三
PIVOT 閱讀文章 每天2分鐘 免費賺BTC (2018.09.26)
PIVOT 閱讀文章 每天2分鐘 免費賺BTC
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雖然都是英文文章但是一點都不用擔心,只要點進文章,拉到文章下方,點選"get the power",即可獲得200 power,每天上限4000 power,隔天即可領取瓜分的BTC,非常簡單,每天刷滿20篇文章大約2分鐘即可完成。
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下載PIVOT app,點選連結,使用google帳號登入,即可開始閱讀文章賺取BTC。
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因為今天已讀滿20 篇所以呈現灰色
獲得4000 power,隔天即可瓜分4 BTC
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2018年9月23日 星期日
EIZO螢幕 廉航 手提行李 日本運回 (2018.09.24)
EIZO螢幕 EV2451 廉航 手提行李 日本運回 (2018.09.24)
EIZO螢幕在台灣是死豬價,無論電腦商場買還是網路購物都是相同價格,除非透過Amazon jp,但也要負擔運費、可能不送台灣、以及可能的運送損壞風險。
如果剛好要去日本旅遊可以順便搬一台回來那就真是太棒了。
小弟這次去九州自由行,就搬了一台EIZO EV2451回來,而且是直接以手提行李的方式帶上飛機。托運行李雖然航空公司會貼上易碎品的標誌,但螢幕畢竟不如一般家電用品耐摔,還是要拚個人品,小弟不放心,所以拚著以手提行李帶上飛機感覺較放心。
首先,必須先知道各家航空公司的手提行李大小限制。
台灣虎航為:54cm x 38cm x 23cm。
EIZO EV2451本體大小:537.7 x 322.7-495.4 x 190 mm。
(那個範圍是因為EV2451高度可拉高)
所以,整體說來,EIZO EV2451是符合手提行李尺寸的。
一開始拚著,如果能讓我螢幕連帶盒子帶上飛機最好,但是箱子是絕對超過尺寸的。
在櫃台check-in時果然無法通過檢測,服務人員當然是勸我用托運的方式,說法是外面還有保麗龍保護比較安全(可是EIZO只有底座和上方覆蓋有保麗龍,中間是裸空,不是全包覆式的),我還是不想冒這個風險(因為托運電子物品損壞,航空公司是不賠償的)。
於是我把箱子拆開單獨托運空箱,螢幕就放在一個超大塑膠袋裡,符合手提行李尺寸,服務人員沒有特別刁難就讓我帶上飛機囉。
登機前,再用幾件棉質衣服把螢幕表面覆蓋住,盡早登機,螢幕朝上擺放,前後放置背包固定螢幕位置,為了避免他人把很重或很硬的東西直接放在螢幕上,可以在螢幕上擺放衣物或是同行夥伴很輕的背包上去。
就這樣子,順利的把螢幕以手提行李的方式帶上廉航弄回台灣了。意外的是,托運的空箱竟然很完整,幾乎沒有任何受損。
EIZO EV2451 台灣售價13999,日本 bic camera 免稅8% + 折扣7%,信用卡刷卡簡訊9906,省了4000元。
但是,這樣就變成沒有保固,所以端看個人選擇,耗費的心力和少了五年保固值不值得這個價錢囉。
不過,我有在日本住宿的地方先借電腦測試螢幕是否OK。
手提行李方式帶螢幕,最大尺寸大概就是24吋。
電腦螢幕相關:
護眼螢幕選擇
日本物品相關:
日本 Loft 按摩球 舒緩你的肩背酸痛
key: EIZO, EV2451, 螢幕, 手提行李, 托運行李, 日本, 廉航, 台灣虎航, bic camera。
虛擬貨幣 必備 APP - 幣優BitUniverse (2018.09.23)
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一些交易所還提供交易紀錄。
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2018年9月4日 星期二
護眼螢幕選擇 (2018.09.04)
護眼螢幕選擇
現代人越來越注重眼睛的保養,那麼護眼的電腦螢幕該如何選擇呢?
特別是現在的LED背光螢幕,發出的藍光比例,比起過往的CCFL更是高出不少。(有沒有覺得近幾年買的螢幕眼睛比較容易酸澀,2010以前的螢幕反而比較不會呢?)
現代人越來越注重眼睛的保養,那麼護眼的電腦螢幕該如何選擇呢?
特別是現在的LED背光螢幕,發出的藍光比例,比起過往的CCFL更是高出不少。(有沒有覺得近幾年買的螢幕眼睛比較容易酸澀,2010以前的螢幕反而比較不會呢?)
- 硬體低藍光技術
已知Benq, Philips, AOC有這種技術,去除有害藍光,保留較無害的藍光,以維持畫面不至於偏黃。 - 軟體低藍光技術
直接調低RGB中,藍光的亮度,缺點是會導致畫面變黃。 - 廣色域螢幕
理論上,廣色域螢幕,在紅綠藍三色的比例上會更為接近,不像一般LED背光螢幕藍光比例較高,亦即廣色域螢幕在相同亮度下,藍光比例會較少。 - 護目鏡
直接在螢幕外加上一個濾藍光護目鏡,推薦"藍光博士",你也可以為電視加上一個護目鏡。 - 抗藍光眼鏡
這是一般人最常使用的方式,但是,你知道嗎?抗藍光眼鏡不是真的把藍光"全部"去除掉了,因為那樣你會看東西變很黃,所以上面幾樣保護措施也是你需要的。
- Benq 277HDR:我買這台,Benq最高護眼等級:舒適屏,會偵測光源,自動改變亮度和色溫,也可以和低藍光模式(非智慧藍光)同時並存。
- Benq 2775ZH:光智慧護眼兼具智慧藍光,超高CP值,在賣場詢問時,比上面那台更熱銷,且低價。
- EIZO EV2456/2451:高價位,有錢就直接上吧,或是去日本搬一台回來,使用過的人心得是眼睛真的比較舒服,它也有數種低藍光模式供選擇。
- 韓國螢幕分析網站playwares
http://playwares.com/dpreview - 星河電腦螢幕資訊分享站
- TÜV Rheinland認證
https://www.certipedia.com/?locale=en
Key:護眼螢幕、智慧藍光、光智慧、舒適屏、Benq、Philips、AOC、EIZO、廣色域、LED、playwares、TÜV Rheinland、藍光博士
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