推薦 日本loft按摩球 舒緩你的肩背酸痛 (2018.09.30)

日本 Loft 按摩球 舒緩你的肩背酸痛


你的肩膀和背部很緊繃酸痛嗎？特別是上背部拉筋卻紓解不了嗎？

推薦你，日本 Loft 按摩球，超級有效。


筆者長期有肩頸背緊繃酸痛的問題，復健科治療、中醫針灸，都只能短暫緩解，隔沒幾天或當天又緊繃回來，一直無法長久獲得解決。特別是上背部，一些拉筋姿勢在這個部位成效很差，只能花錢去給別人按摩。

直到我買了日本 Loft 按摩球後，每天都可以自己按摩，想按哪就按哪，想按多久就按多久。

肩頸背的緊繃酸痛也獲得非常大幅度的改善。

它有分軟硬，以及有無顆粒之分，我購買的是偏硬的。

有趣的是，它是 Made in Taiwan (Design in Japan)，但是台灣找不到類似的。

使用方式很簡單，如同盒子上背後的圖示說明一樣，想按那裡就按那裡，從頸、背、腰、臀、腿、腳底都可，我也拿來按摩頭皮和肩膀。

每天按，持續一個禮拜以後，整個肩頸背的緊繃酸痛獲得非常大幅度的改善，不用常常跑復健科做治療了。

一顆售價，999日圓(其他款式價格不同)，比起長期復健和針灸，真的非常划算。

筆者購買地點，日本九州福岡天神的Loft館。


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肩頸緊繃酸痛，如何放鬆身心？



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如何放鬆身心？(2018.09.29)

如何放鬆身心？


覺得自己身體很緊繃？特別是肩頸背？壓力大？睡不好嗎？
看醫生時，醫生要你放鬆一點，對疾病有幫助，你卻不知道該如何做？或是做不到嗎？

以下，分享所有我嘗試過的方式給您參考，祝您健康養生。


1.運動：醫生一定會叫你多運動，但是運動千百種，哪種對你有幫助呢？
(1)有氧舞蹈
(2)瑜珈
(3)太極拳或氣功

我自己是選擇了太極拳，太極拳強調沉肩墜肘、涵胸拔背，打完標準的一套，正好放鬆你的上半身，讓肩頸背不再那麼緊繃，有醫生說亦有平衡正副交感神經的功效。
但是，太極拳很講究虛實分明，請找人認真學，不然只是變成太極操，達不到效果。

2.復健：
電療、熱敷、徒手治療，都有助於身體緊繃部位的放鬆。
但是最好向醫師或物理治療師學一些拉筋的動作，每天在家自己做，效果才會好。

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3.中醫針灸：
一般普通復健無效，那你可能要嘗試中醫的針灸，針灸完那一個放鬆的感覺，你會想天天扎的，一般中醫師是建議一周2-3次即可。


直接的身體放鬆方式，有上述幾項，那麼心靈呢？壓力呢？


1.宗教：
台灣常見基督教、天主教、道教、佛教(台灣常常是道佛不分)。
信仰宗教會讓心靈有個寄託。
如果你喜歡人群，選擇基督教，每個週日做禮拜是個好選擇。
但是，終究要看自己的心，比較認同哪個宗教理念。

2.正念：
正念不是"正向的念頭"的簡稱，英文是mindfullness，它是從東方的禪修概念，傳至西方，經過醫學證實的確有效後，發展出來的體系。它可以平衡身心靈，亦可以減輕疼痛。
一開始，可以單純先買書來自己看，若有興趣，再去參加台灣正念協會舉辦的付費課程。

3.禪修：
上一點說到正念是禪修等概念演化而來，"禪修"你可以初步的理解為打坐，但是當然不是坐在那麼放空那麼簡單。
禪修偏向佛教，可以找找家裡附近有沒有人在教學引領。

4.內觀：
內觀也是一種呼吸療法，強調專注於呼吸，它與正念和禪修都有一點類似的概念，但又不完全相同。

5.靈修：
天主教的方式，個人沒有接觸過。


上述是一些身體和心靈上的放鬆方法。
下面來講睡眠。


1.床墊：
軟硬要適中，太軟的床墊，雖然剛躺下去時會有放鬆被包覆的感覺，但是一覺醒來可能讓你的肩膀和背部更加不適。所以不要睡太軟的床。

2.枕頭：
如果，你的頸部症狀一直沒有改善，常常緊繃，就算做到上述的身心放鬆還是一樣的話，那麼你可能需要一顆現代的醫學健康枕，傳統的枕頭無論硬軟高低，基本上躺下去時都是中間較高，頸部缺乏支撐。
現代所謂的符合人體工學的健康枕，它在頸部位置會做得比正中間高，讓你在躺下去時頸部有支撐，不但頸部能放鬆，還能連帶讓你的肩膀平貼於床舖上。

3.睡前準備：
睡前一個小時不要看3C產品(現代人很難，但是如果你有需要你就得盡量做到)，睡前不要劇烈運動，不要喝太多水。


以上，是個人這一年來遭受疾病折磨，所嘗試過的所有方式。希望能幫助閱讀到這篇的你，免於痛苦。

醫生通常只會說一句話"放鬆"，但是他無法告訴你如何去放鬆，以及有哪些東西你可以去嘗試，因為現代醫學的教科書沒有教醫生這些東西。

希望我歷經的痛苦，能幫助後來者(與我有類似情況的人或是剛好需要這些資訊的人)，能少走一些痛苦的路。


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EIZO螢幕 廉航 手提行李 日本運回 (2018.09.24)

EIZO螢幕 EV2451 廉航 手提行李 日本運回 (2018.09.24)


EIZO螢幕在台灣是死豬價，無論電腦商場買還是網路購物都是相同價格，除非透過Amazon jp，但也要負擔運費、可能不送台灣、以及可能的運送損壞風險。
如果剛好要去日本旅遊可以順便搬一台回來那就真是太棒了。

小弟這次去九州自由行，就搬了一台EIZO EV2451回來，而且是直接以手提行李的方式帶上飛機。托運行李雖然航空公司會貼上易碎品的標誌，但螢幕畢竟不如一般家電用品耐摔，還是要拚個人品，小弟不放心，所以拚著以手提行李帶上飛機感覺較放心。

首先，必須先知道各家航空公司的手提行李大小限制。
台灣虎航為：54cm x 38cm x 23cm。
EIZO EV2451本體大小：537.7 x 322.7-495.4 x 190 mm。
(那個範圍是因為EV2451高度可拉高)
所以，整體說來，EIZO EV2451是符合手提行李尺寸的。

一開始拚著，如果能讓我螢幕連帶盒子帶上飛機最好，但是箱子是絕對超過尺寸的。
在櫃台check-in時果然無法通過檢測，服務人員當然是勸我用托運的方式，說法是外面還有保麗龍保護比較安全(可是EIZO只有底座和上方覆蓋有保麗龍，中間是裸空，不是全包覆式的)，我還是不想冒這個風險(因為托運電子物品損壞，航空公司是不賠償的)。
於是我把箱子拆開單獨托運空箱，螢幕就放在一個超大塑膠袋裡，符合手提行李尺寸，服務人員沒有特別刁難就讓我帶上飛機囉。

登機前，再用幾件棉質衣服把螢幕表面覆蓋住，盡早登機，螢幕朝上擺放，前後放置背包固定螢幕位置，為了避免他人把很重或很硬的東西直接放在螢幕上，可以在螢幕上擺放衣物或是同行夥伴很輕的背包上去。

就這樣子，順利的把螢幕以手提行李的方式帶上廉航弄回台灣了。意外的是，托運的空箱竟然很完整，幾乎沒有任何受損。

EIZO EV2451 台灣售價13999，日本 bic camera 免稅8% + 折扣7%，信用卡刷卡簡訊9906，省了4000元。

但是，這樣就變成沒有保固，所以端看個人選擇，耗費的心力和少了五年保固值不值得這個價錢囉。
不過，我有在日本住宿的地方先借電腦測試螢幕是否OK。

手提行李方式帶螢幕，最大尺寸大概就是24吋。


電腦螢幕相關：
護眼螢幕選擇

日本物品相關：
日本 Loft 按摩球 舒緩你的肩背酸痛


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虛擬貨幣 必備 APP - 幣優BitUniverse (2018.09.23)

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護眼螢幕選擇 (2018.09.04)

護眼螢幕選擇

現代人越來越注重眼睛的保養，那麼護眼的電腦螢幕該如何選擇呢？

特別是現在的LED背光螢幕，發出的藍光比例，比起過往的CCFL更是高出不少。(有沒有覺得近幾年買的螢幕眼睛比較容易酸澀，2010以前的螢幕反而比較不會呢?)

1. 硬體低藍光技術
   
   已知Benq, Philips, AOC有這種技術，去除有害藍光，保留較無害的藍光，以維持畫面不至於偏黃。


2. 軟體低藍光技術
   
   直接調低RGB中，藍光的亮度，缺點是會導致畫面變黃。


3. 廣色域螢幕
   
   理論上，廣色域螢幕，在紅綠藍三色的比例上會更為接近，不像一般LED背光螢幕藍光比例較高，亦即廣色域螢幕在相同亮度下，藍光比例會較少。


4. 護目鏡
   
   直接在螢幕外加上一個濾藍光護目鏡，推薦"藍光博士"，你也可以為電視加上一個護目鏡。


5. 抗藍光眼鏡
   
   這是一般人最常使用的方式，但是，你知道嗎？抗藍光眼鏡不是真的把藍光"全部"去除掉了，因為那樣你會看東西變很黃，所以上面幾樣保護措施也是你需要的。

2018.08筆者為了新買一台較為護眼的螢幕做了一番功課，以下推薦幾樣供參考。

1. Benq 277HDR：我買這台，Benq最高護眼等級：舒適屏，會偵測光源，自動改變亮度和色溫，也可以和低藍光模式(非智慧藍光)同時並存。


2. Benq 2775ZH：光智慧護眼兼具智慧藍光，超高CP值，在賣場詢問時，比上面那台更熱銷，且低價。


3. EIZO EV2456/2451：高價位，有錢就直接上吧，或是去日本搬一台回來，使用過的人心得是眼睛真的比較舒服，它也有數種低藍光模式供選擇。

後來我自己從日本搬了一台EIZO EV2451回來，心得分享：
EIZO螢幕 EV2451 廉航 手提行李 日本運回

選擇好螢幕，但還是得搭配良好用眼習慣才能正確保護眼睛！

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